Прогоняем сонливость

Сонливость – эта такое неприятное состояние, похожее на усталость, которое заставляет нас везде и всегда хотеть спать, постоянно зевать и не позволяет как следует сосредоточиться на учебе. Начни бороться с сонливостью уже с вечера: для того чтобы не клевать носом весь день, нужно как минимум хорошенько выспаться:

• Старайся не засиживаться за телевизором или компьютером,
• Выпей стакан теплого молока с ложкой мёда на ночь,
• не забывай хорошо проветрить комнату,
• никаких ужасов по телевизору!

Заводи будильник. Он должен быть только один, заведенный на нужное тебе время, чтобы подняться сразу после его звонка. А несколько утренних будильников, якобы подготавливающих к подъему, только расхолаживают – в перерывах между ними ты и не спишь, но и не бодрствуешь.

Проснувшись утром, обязательно выпей стакан чистой воды, а лучше два. Без воды клетки мучаются, им тяжело вырабатывать энергию, а ведь нам нужна бодрость. И лёгкая гимнастика утром им тоже очень поможет. Не говори, что у тебя нет на это времени: чтобы сделать несколько приседаний и энергичных наклонов с поворотами, хватит 3-5 минут, зато заряд бодрости твой организм получит на весь день. А если на улице не зима, то можно найти время и для коротких пробежек – тоже не более 5 минут, этого вполне хватит.

Не ешь после 10 часов ночи, особенно калорийные и тяжёлые продукты, к которым относятся пирожные, бутерброды, и другая привычная для тебя пища. Лучше выпей стакан сока или кефира. Вообще, что касается питания, то лучше выбирать натуральные продукты. При недостатке витаминов группы В снижается общий тонус организма, развивается депрессия, а отсюда - постоянная сонливость и апатия. Включи в свой рацион свежую рыбу, яйца, зелёные овощи и творог. Богаты витаминами группы В и другие самые обычные, совсем не экзотические продукты: коричневый рис, овсянка, гречка, горох, бобы, соя, морская капуста, орехи и чернослив.

Один из самых важных – витамин С. Особенно быстро он разрушается в организме человека, живущего в загрязнённой, загазованной атмосфере мегаполиса. Поэтому городские жители так часто подвержены простудам, гриппу и другим заболеваниям, ведь иммунитет без витамина С сильно ослабевает.

Витамин С можно покупать в аптеке, но лучше всего получать его из свежих продуктов. Такие вкусные и полезные фрукты, как апельсины, лимоны, грейпфруты, абрикосы не только снабжают нас им, но и избавляют от депрессии – ведь они такие яркие!

Займись каким-либо видом спорта. Так ты будешь постоянно чувствовать себя в тонусе. Организуй свою работу и отдых правильно, и тогда ты гораздо чаще будете чувствовать себя бодрой и энергичной. Удачи!