Если устают глаза

Все мы любим проводить часы напролет возле компьютера, планшета или телефона. Соцсети, любимые сериалы, игры – все это очень увлекает порой так, что теряешь счет времени. Можно ли назвать отдыхом? Для тебя – да, но не для твоих глаз. Поэтому необходимо не только отвлекаться от экрана, но и делать упражнения. Всего 5 минут в день помогут тебе бороться с усталостью глаз.

Каждое упражнение следует повторять 10 раз.

1) Плотно закрой глаза и с силой зажмурься на несколько секунд. Открой глаза и не моргай секунд 5–10. 
2) Максимально отведи глаза направо, затем налево. 
3) Повтори то же самое, только вверх-вниз.
4) Делай круговые движения глазами: по часовой стрелке и против нее.
5) Направь глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх в правый угол. Повтори в противоположном направлении.
6) Медленно подноси палец к переносице, следя за его кончиком. 
7) Посмотри вдаль прямо перед собой 2–3 секунды. Затем поставьте палец или карандаш на расстоянии 25–30 см от глаз, смотри на него 3–5 секунд, затем снова посмотри вдаль. 
8)Прикрепи на оконном стекле на уровне глаз темный кружочек диаметром 0,5 см. Переводи взгляд с удалённых предметов за окном на метку и обратно. 
9) Открытыми глазами медленно и плавно нарисуй «восьмёрку». 
10) Часто поморгай глазами.

Выполняй эти упражнения ежедневно, а также делай небольшие перерывы, когда находишься перед компьютером или телевизором и используй в это время пару упражнений.